זה באמת יכול להרוס לך את המפרקים של כף היד עצמה.
מה שכן אם תעבוד בטכניקה נכונה ובלי לשבור את היד בכלל [ככה שתמיד יהיה קו ישר בין כף היד לאמות]
אין סיבה שתפחד מפציעה.
בקשר לרוחב, מומלץ שתעבוד בערך 20 25 סנטימטר, תלוי ברוחב שלך, [אנשים רחבים מאוד עובדים גם 30 ]
העניין הוא הטכניקה, אתה צריך להתמקד בלבודד את היד האחורית בתרגיל אחרת לא עשית בזה כלום.
תנסה לחפש סרטונים של לחיצה צרה שתקדם את זה יותר.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|