ישנם הרבה מאוד תרגילים.
החל מחתירות אחורה חופשי או בכבלים, ממשיך הנפות בכל מיני זוויות וממשיך בעוד הרבה תרגילים שמשלבים גם כתף אחורית. פשוט תרשום כתף אחורית או תרגילים לכתף אחורית בגוגל. ( עדיף באנגלית)
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|