חיטוב ועלייה במסת שריר בו זמנית
היי,
קודם אכתוב שאני לא בעל מקצוע בתחום הספורט.
קראתי בהרבה מקומות שאומרים שאי אפשר להתחטב ולעלות במסת שריר בו זמנית.
התירוץ הנפוץ הוא ש:
מצד אחד, עלייה במסת שריר דורשת הוספת קלוריות בשביל הוספת שריר.
מצד שני, ירידה בשומן דורש מאזן קלורי שלילי שזה לא אפשרי בגלל הטענה הראשונה.
אבל מה אם התזונה שלנו תכלול שילוב של הרבה חלבונים ופחמימות לאורך היום, באופן כזה שיהיה לנו מאזן קלורי שלילי?
הרי במקום להסתכל על "כמה קלוריות אני לוקח ליום?" אפשר להסתכל על זה כ-"כמה קלוריות אני לוקח כרגע?".
כי הגוף לא מסתכל על הצריכה היומית, אלא רק אנחנו עושים זאת כדי לפשט דברים.
מבחינה רגעית, אם הגוף שלי זקוק לפחמימות כדי להתאמן - אספק לו אותם לפני האימון, בצורה של פרי\בננה\תפוח, לדוגמא. כך אקבל את האנרגיה הדרושה לי (ביחד עם הארוחה העיקרית הגדולה שאכלתי שעתיים לפני כן).
ומבחינה רגעית, אם הגוף שלי זקוק לחלבונים ופחמימות כדי לבנות שריר, אחרי האימון, אז אספק לו אותם, ולא רק שאספק לו אותם אחרי האימון - אלא לאורך כל היום!
כדי שהשרירים שלי "יחזיקו מעמד".
ומבחינה רגעית, ברוב היום (אך לא במשך כל היום), הגוף יהיה במאזן קלורי שלילי מבחינת מה שאני מספק לו, ומבחינת מה שהוא דורש. ולכן מאיפה תילקח האנרגיה? מתאי השומן.
בואו בבקשה בגישה חוקרת ולא בביקורת הורסת.
מה דעתכם?
תודה רבה.
|