תכניס תרגילים לרגליים, כדאי לך מאוד! ולגבי שאר התכנית - 6 אימוני כוח זה יותר מדי לטעמי. אתה יכול לעשות abc בצורה כזאת: ראשון - a, שני - b, שלישי - מנוחה, רביעי - c, חמישי - a, שישבת - מנוחה. ואז שבוע אחרי אתה מתחיל מאימון b. ככה יוצא לך שכל שבוע יש קבוצת שרירים אחרת שמקבלת 2 אימונים. המנוחה היא מאוד חשובה לשרירים.
|