ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
למה כלל התרגילים הם בטווח החזרות 10-12?
עדיף שתעשה בנץ כבד בטווח 6-8 בתור התחלה. [יותר משקל פחות חזרות]
דבר נוסף הוא הפרפר שלך - למה אתה צריך 4!! סטים? תעשה 3 ל15 חזרות סגור פינות, מנסיון אישי אני אומר לך שזה יביא יותר תוצאות.
מעבר לזה למה אתה צריך סופר סטים של יד אחורית?
נראה לי מצחיק 6! סטים בסופר סט, זה 12! סטים??? לא עוזר ולא מקדם אותך לשום מקום.
תעשה 3 לחיצה צרפתית x 12 חזרות במקסימום משקל שאתה יכול.
אחרי זה את המכשיר הזה ל3x8 הכי כבד שאתה יכול.
זה ייתן לך יותר תוצאות מכל זה.
בהצלחה.
|
בנוגע לבנץ פרס אני יאמץ את זה,
בקשר לסופר סט, אתה הבנת אותי לא נכון.
סכ"ה יוצא 6 סטים, 3 בלחיצה צרפתית ועוד 3 במכשיר.
כלומר אחרי סט לחיצה צרפתית ישר עובר לסט במכשיר.