למה כלל התרגילים הם בטווח החזרות 10-12?
עדיף שתעשה בנץ כבד בטווח 6-8 בתור התחלה. [יותר משקל פחות חזרות]
דבר נוסף הוא הפרפר שלך - למה אתה צריך 4!! סטים? תעשה 3 ל15 חזרות סגור פינות, מנסיון אישי אני אומר לך שזה יביא יותר תוצאות.
מעבר לזה למה אתה צריך סופר סטים של יד אחורית?
נראה לי מצחיק 6! סטים בסופר סט, זה 12! סטים??? לא עוזר ולא מקדם אותך לשום מקום.
תעשה 3 לחיצה צרפתית x 12 חזרות במקסימום משקל שאתה יכול.
אחרי זה את המכשיר הזה ל3x8 הכי כבד שאתה יכול.
זה ייתן לך יותר תוצאות מכל זה.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|