אה, חחח.
תעשה יום לפני אימון לחימה אימון בקרוס. יום אחרי לחימה תנוח קבוע.
זה בטח שני וחמישי סטנדרטי לא?
ראשון קרוס שני לחימה שלישי מנוחה רביעי קרוס חמישי לחימה שישי מנוחה שבת ריצה ואימונים אירוביים כלליים [לא קרוס בשבת תן לשרירים לנוח תעבוד רק אירובי]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|