תודה, אני מתקדם לאט מאוד בגלל הלימודים אבל מתקדם אין תירוצים לא להתקדם כרגע
אימון מהיום:
ראק פולס(גובה מתחת לגיד של הפטלה)
1x4x197
1x1x205
1x1x215
היה קשה, במיוחד כי האצבעות נמעכו לי מההוק גריפ, הזמנתי כבר רצועות
בכללי יותר קשה לי לעשות ראק פולס מדדליפט בינתיים
מתח
2x8- מתח רגיל
2x8- סופינציה
1x7- מיד פוזישן
מקבילים
4x14
1x18
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|