יש אנשים שיותר מועדים לפורענות בעניין הגב התחתון.
קח כפרוייקט לחזק אותו אל תירטע מאימון שלו.
תתחיל סיבולתית, כיסא רומי לחזרות גבוהות. לאט לאט תוסיף משקל, ושתרגיש מספיק חזק תתחיל דד ליפט.
לאט לאט ובשלבים אתה תראה שאין שום כאבי גב.
חוץ מזה סקוואט בנץ ומילטרי פרס הם חובה למאסה.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|