אין פה שריר גדול שריר קטן.
יש פה תרגיל חזק תרגיל חלש. אתה צריך לחשוב על תרגילים מסיביים [בעיקר המורכבים]
שאתה צריך לעבוד חזק בהם ולחשוב על כל השאר כתרגילים משלימים.
קצת עזרה:
סקוואט - 5-10
בנץ [לחיצת חזה רגיל] - 5-10
דד ליפט- [מאוד כבד] 4-7
מילטרי פרס- 5-10
לג פרס- 8-12
יד קידמית במוט w הוא מעין תרגיל ביניים כזה 8-10
ולחיצה צרפתית כנ"ל.
בהצלחה.
[הכל פה נאמר לדעתי, תעשה תשיקולים שלך]
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|