אירובי ועוד שאלה
אני רוצה לעשות אירובי במסה ריצות קצרות כדאי לא לאגור יותר מדי שומן וכדאי לשקול באפריל עם נוזלים עם הכל 77-78, עכשיו מה עדיף ריצות 50 או 100? ספרינטים כי אינטרוולים קשים לי מדי הסיבולת לב ריאה שלי בתחתונים אז...
או אם יש המלצה אחרת? ד״א אני בss אז כדאי לא להפריע להתאוששות אני קונה חומצות אמינו בעבר זה עזר לי בפיצולים כבדים אז למה לא עכשיו ...(אופטימום 2222)
עכשיו אני 70 אז 2 קילו בחודש זה קצת מדי לא? אני בהתחלה עליתי 4-6 ואז 3-4 ....
והשאלה הנוספת מה תרגיל יותר טוב לחזה? מקבילים או לחיצה בשיפוע שלילי? או לעשות את שניהם ברוטציה?
|