צריך עזרה בבניית תכנית ab טובה.
עשיתי שלושה חודשיים ss ועליתי במשקלי עבודה.
אבל כבר הרבה זמן אני תקוע וריסטים לא עזרו אז רציתי להתנסות בתכנית ab לתקופה.
תבנו את התכנית הכי טובה שתאזן בין כוח להיפרטרופיה(אני מעדיף טווח חזרות 8-9)
שתהיה בנויה על סקוואט, פרס, דדליפט.
תודה מראש.
|