לדעתי והדעה הרווחת בקרב מתאמנים למאסה ובילדינג זה לעבוד בגיוון חזרות.
לא צריך להיות משכיל גדול כדי להבין למה.
אבל הכי פשוט תראה סרטונים של בילדרים סתכל על התרגילים והחזרות.[ולא הסרטונים של תראו כמה אני מרים אני גבר]
אישית תרגילים גדולים אני שואף לבין 6 ל8 חוץ מדד ליפט ל5מישיות.
תרגילים קטנים יותר בין 10ל12.
ולשרירים מסויימים טווח חזרות גבוה, [בטן, טרפזים, תאומים, אמות.]
פעם בשבועיים תן אימון סיבלותי, כל התרגילים טווח חזרות גבוה 15-20.
זה גיוון טוב לשריר וזה גם סוג של די לווד [ואני יפתיע למדתי את זה מחברה פה דווקא]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|