הבנתי..אבל מזתומרת לא להגיע לכשל?(איך יתאמץ ולא יגיע לכשל..?)
ונגיד אני עושה 5 סטים לחזה
ואני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים והשיא שלי זה 12.5-15 קילו , אז איך אני אמור לחלק את משקלי העבודה ב3 סטים של לחיצה רגילה ועוד 2 של לחיצה בשיפוע??
--
ואם אני יעבור לabc או לab..שהימים שאני יכול להתאמן זה רק ראשון שלישי חמישי..
מה עדיף ab\abc והאם זה יהיה אפקטיבי ? ומה העקרונות של ab ואיך אתם מחלקים אותה?
|