20 דקות. אישית אני מעדיף אינטרוולים.
5 דקות ריצה קלה, 10 דקות אינטרוולים בסיבובים של דקה וחצי ריצה סבירה חצי דקה ראבק x5 ו5 דקות ריצה קלה שוב לשחרור.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|