|
האם הסדר שלי הוא סדר טוב? אפשר לצפות לתוצאות? כנסו
יום ראשון – כתפיים + רגליים
יום שני – חזה + יד קדמית
יום שלישי – גב + יד אחורית
יום רביעי – הפסקה
יום חמישי – כתפיים + רגליים
יום שישי – חזה + יד קדמית
יום שבת - הפסקה ( לפעמים מתאמן גב כי גב אני מתאמן פעם בשבוע )
אני עושה על כל התרגילים 10 חזרות. ו4 סטים
אני אחד שלא ממש סגור על עצמו זה הולך ככה :
אני לא רוצה להתנפח זה מגעיל, אני רוצה לקחת את מה שקיים עכשיו אצלי ולהפוך אותו לשריר זה הכל לא יותר מזה.
מה אתם אומרים לשנות? בימים? בחזרות? סטים?
|