אישית, ואני לא בטוח שזה לפי הספר אבל עליי זה עובד.
כלל האימון שלי מגוון, בתרגילים המורכבים והכבדים [סקוואט , דד ליפט, בנ'ץ , פרס ואפילו מתח עם משקל]
אני משתדל למקסימום משקל לטווח חזרות יחסית נמוך שבין 6-8 [חוץ מדד ליפט ל5מישיות]
[פירסמתי את התוכנית אימון שלי לפני דקה]
לשאר התרגילים הטווח משתנה בין 10-12.
ופעם בשבועיים יש לי רצף abc שהמטרה שלו היא סיבולת בכל התרגילים כולם, טווח שלא יורד מ15-20 חזרות.
לי אישית זה עושה פלאים.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|