[quote=שחר1975;1150665]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
כן
ותעלה את התפריט שהיא שמה לך[/quote
בבוקר קפה שחור עם חטיף אנרגי, אחרי 3 שעות תפוח, אחרי שלוש שעות סנדוויץ לחם קל עם נקניק או חביתה, אחרי שלוש שעות ארוחה 10 כפות אורז או כוסמת עם 300 גרם חזה עוף ללא שמן, אחרי 3 שעות עוד פרי.
ירקות חופשי לאורך כל היום. בקפה שחור אני מזייף ושותה המון(לפחות 10 כוסות שחור עם סוכרזית) לאורך היום, יכול להיות שהקפה מעכב הרזייה?
|
מה 10 כפות אורז מה חחח
תוריד לאיזה חצי מזה, תוסיף עוד 100 גרם חזה עוף 5 אגוזי מלך 5 שקדים כף טחינה כף חמאת בוטנים
(תפזר את זה לאורך היום)
ומה התוכנית אימונים?