[gorneo1]

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

דדליפט הוא לא תרגיל לגב, הוא בין היתר עובד על הגב.
להסתכל עליו בתור תרגיל גב זאת טעות.

לשם שינוי אני מסכים עם אלברט במאה אחוז.

דד ליפט עובד גם גב אבל בעיקר גב תחתון, [אולי מעט על המשולש]
הוא עובד גם המון על הרגליים [האמסטריג והקוואדרספס]
הוא עובד גם על העכוז.
ואפילו על הטרפזים סטאטי.
הוא תרגיל מאוד מורכב הוא לא נועד לגב בלבד ובטח שלא צריך להיחשב כתרגיל ספציפי לגב.
המלצה שלי ואני מאמין של הרוב פה היא לתת שלושה תרגילים לגב בלי קשר לדד ליפט ולהכניס גם דד ליפט לפני זה.
ככה שזה קודם דד ליפט ואז 3 תרגילים לגב.
המלצה חמה למתח , פולי אחורי , וחתירות לסוגיהן.
בהצלחה.