[הזברה]

תנסה ותראה מה יהיו התוצאות ,זה מה שצריך לקבוע. שווה לך לנסות גישות ולהקשיב לגוף שלך, יש אנשים שאולי ab תיהיה עדיפה בשבילם ואולי יש גם כאלה שabc .
חשוב לשים לב לעקרונות של תוכנית כשאתה מתחיל איתה בfbw לא להגיע לכשל זה אחד מהעקרונות ,גם גיוון בטווחי חזרות deload ועלייה לאורך תקופות במשקלים.
תוריד סט משריר קטן וכדאי מאוד שגם אחד משריר גדול.