06-12-12, 23:38
|
#1
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
עזרה|היפרטרופיה
אהלן,
החלפתי השבוע תוכנית והמדריך שעזר לי לבנות את התוכנית
אמר לי שבשביל היפרטרופיה הכי מומלץ לעשות 4 סטים של פירמידה
ולהתחיל מ15 חזרות ואז לרדת ל12, 10, 6-8
ובכל סט לעלות משקל,
עכשיו זה לא יותר מדי להתחיל מ15 חזרות?
זה גומר לי את הכוח מהר וקשה לשלב ככה משקלים גבוהים עם כמות חזרות כזאת של 15, ואז 12, ואז 10 ורק בסוף זה 6-8,
לא עדיף בשביל היפרטרופיה להתחיל מ12 ואז לרדת ל10 , 8 , 6?
ככה גם המשקלים יהיו קצת יותר גבוהים..
תודה מראש לעוזרים 
|
|
|