שלום לכולם.
אני מתאמן באיזור ה 8 חודשים 4 פעמים בשבוע,
תמיד הייתי בחור רזה עם כרס קטנה.
התחלתי לפני 3 חודשים תקופת מאסה.
אני מרגיש שרק הכרס שלי גודלת ואין שום התקדמות בגוף
שקלתי 62 לפני ועכשיו 68
אני מקפיד על תפריט שלקחתי מהאתר.
העלתי תמונה עדכנית שלי,אשמח לכל הערכה כלשהי מה מצבי,
כיצד עליי להמשיך ,וכל טיפ כלשהו,
המטרה העיקרית שלי לגדול קצת אך להישאר חטוב ..בקיצור
לעבור כבר ממידה xs למדיום לפחות
נתונים עלי:
גיל:28
משקל:68 קילו
גובה:1.74
