אימוני כח
אני בן 17 עוד חודש
ואני במאסה חודשיים רואים שיפור משמעותי במשקלים ובשריר
אבל ביד אני ממש רוצה להשתפר להגיע לרמה של תחרויות וכמו חדש ו אלון גבאי וכאלה
ואני בנתיים באימון ab כדי לי להעבור ל abc? כי אני מרגיש שזה ארוך מדי ושאני לא גודל בידים
אני עובד באימון a
חזה :
שכיבה 4 סטים 8 חזרות
שכיבה בשיפוע 30 - 3 סטים 8 חזרות
שכיבה בשיפוע שלילי 3 סטים 8 חזרות
פרפר 3 סטים 8 חזרות
יד אחורית:
בעמידה דוחף למטה מוט v - 3סטים 8חזרות
לחיצה צרפתית 3 סטים 8 חזרות
מקבילים 3סטים ~2 סטים כמה שאני מספיק
ואז בטן של 15 דקות
יוצא אימון של שעתיים בערך...
אימון גב אני לא יכניס כדי לי להעבור לabc? כי יש לי עומס ואני רוצה להשתפר בידים במשמעותיות
|