עזקה בקשר לתוכנית חיטוב, תודה רבה
החלטתי שהגיע הזמן לעבור לחיטוב.
הבעיה שאני לא ממש יודע איך , ואיזו תוכנית לבצע.
הייתי כחצי שנה במאסה,+ עוד חודשיים וחצי בתוכנית כח.
משקל נוכחי 82קג'
גובה 1.80
יש אחוז שומן דיי גבוהה( מאסה מאוד לא נקייה )
תייעצו לי בבקשה על איזו תוכנית ללכת + איזה וכמה אירובי לעשות.
תודה רבה מראש לעוזרים.
|