ציטוט:
פורסם במקור על ידי gogogadget
שכחתי לשאול, מה שהוא הציע לי זה אימון מפוצל נכון? כל אימון מתרכז בשרירים שעובדים ביחד, גב/יד קדמית, חזה/יד אחורית ורגליים.
בתור מתחיל, לא עדיף לי תכנית אימונים שמאמנת את כל הגוף שלוש פעמים בשבוע ומתמקדת בתנועות מורכבות?
לפחות בהתחלה?
|
מתאמנים מתחילים (עד חודשיים אימונים) התוכנית היחידה המתאימה להם היא fbw 3 פעמים בשבוע.
לאו דווקא מתמקדת בתנועות מורכבות, אלא אם כן אתה עושה ss.