שאלה לגבי העלאת משקלים בתוכנית אימון
אהלן חבר'ס, פרסמתי פה לא מזמן את התוכנית שלי, תוכנית מפוצלת abab ויש לי שאלה לגבי המשקלים.
לכל קבוצת שריר יש לי לפעמים 3 או 4 תרגילים, איך אני יודע מה להעלות ואיך להעלות מבחינת משקלים?
לדוגמא, חזה:
לחיצת חזה עם מוט
לחיצת חזה עליון עם משקולת יד
פרפר בפולי עליון
מה להעלות קודם? להעלות את כולם ביחד? רק את הלחיצת חזה עם מוט? יש סדר מסוים?
וכמובן שאלת המיליון דולר - בכמה להעלות וכל כמה זמן?
תודה רבה!
|