החלטתי לעשות דדליפט פעם בשבועיים בגלל שאני לא מתאושש עם הלו"ז שלי:
ראק פולס
2x5x60
1x5x90
1x5x120
1x2x140
1x1x160
1x1x180
1x1x190
1x4x198- מוט עבה, 3 חזרות בהוק, חזרה אחרונה במשולבת כי כבר לא הרגשתי את האגודל
אעלה סרטון אח"כ
מתח
1x9
3x6+12.5kg
1x8
מקבילים
1x12
3x10+12.5kg
1x12
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|