ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ינון כהן
מישהו יכול לשער כמה קלוריות אני צריך ביום בערך?
וגם כמות משוערת של פחמימות וחלבונים שצירך לצרוך ביום!
אני משתמש עכשיו ב L קרינטין, זה עוזר?
וראיתי את טבליות ויטה לייף הם יכולות לעזור?
|
אין לאף אחד כאן בפורום דרךך לשער כמה קלוריות אתה אוכל ביום.
אם אין לך תפריט מסודר תנסה לרשום במשך שלושה ימים מה אתה אוכל ושותה ממש במדויק מהכפית סוכר בקפה של הבוקר ועד כמות הפסטה בצהריים ואז אחר כך לחשב כל יום ולפי זה לדעת מהו ממוצע הקלוריות שאתה צורך ביום.
לגבי התוספים שציינת:
ל-קרניטין יכול לעזור בשריפת השומן אבל לא בהשגת כוח.
ויטה לייף יכול לעזור באנרגיה ובשריפת השומן אבל פחות בכוח.
אם אתה מחפש כוח לך על קריאטין זהו התוסף שהמטרה שלו זה עליה בכוח!