זה לא כזה מסובך:
יום א: בטן
יום ב' ריצה קצרה מהירה
יום ג' רק בטן וריצה ארוכה.
יום ד: בטן
יום ה: ריצה קצרה
יום ו' רק בטן וריצה ארוכה.
ושבת תנוח בלי שום פעילות.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|