[dstyle]

הקטע הוא שהייתה לי דלקת בגיד בגלל עבודה עם משקלים גבוהים מדי ביד קדמית, עבר, עכשיו שמעתי שבשביל שלא יחזור על עצמו צריך לחזק את השרירים שמסביב לגידים או משהו כזה, אז זאת עוד סיבה לעבוד על האמות, וגם להגדיל אותן, תודה רבה בכל זאת.
איזה תרגילים אתם מציעים לאמות?אני יודע על תרגיל של קשירת חבל למוט עם משקולת וגלגול כלפי מעלה,כפיפות של המפרקים עם שתי משקולות אחת לכל יד,מוט W מאחורי הגב והרמות כלפי מעלה עם המפרק מה עוד? מה הכי יעיל וטוב? תודה