[ארליך]

בוקר טוב לכולם אני רוצה תפריט לחיטוב הגוף והורדת אחוזי שומן אני מתאמן בחדר כושר ריצות 3 פעמים בשבוע אבל אני רוצה שתעזרו לי בתפריט מסודר שיעזור לי בחיטוב הנתונים שלי זה: גובה 1.65 שוקל עכשיו 66 20% שומן ואני משתמש באבקת חלבון דיימנטיס איזו 100 נטו חלבון ואני אוכל יותר חלבון מאשר פחמימה אם תרצו עוד דברים תגידו