שבוע בלי אימונים, הייתי צריך לאלתר אימון במכון עם מוטות עבים(23 קילו) ובלי כלוב(מלחיץ), אז עבדתי עם משקלים קלים יחסית
סקוואט
1x5x143
2x5x148
פרס(מהרצפה)
3x5x65.5
1x5x63
פאוורקלין
1x15x81
מסור
3X8X40- משקולות הכי גרועות שהרמתי בחיים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|