תאכל חלבון x2 שומןx1 (מהמשקל שלך) וכל השאר תוסיף מפחמימות, תנסה לשמור על פלוס קלורי של לפחות 500 קלוריות (לפחות... אתה אמור להיות הרבה יותר) וכל פעם שאתה נתקע פשוט תוסיף לתפריט שלך או מנת חלבון או פחמימה, בהצלחה.
אגב זה גם יכול להיות קשור לשינה, תנסה לישון כמו שצריך , זה לא פשוט כל אימון לשבור שיאים ל3X5 במיוחד בשלבים המאוחרים יותר של SS אם לא עשית עדיין ריסטים , תעשה. דרך אגב מה המשקלי עבודה?
נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 19-11-12 בשעה 22:35.
סיבה: ..
|