[dstyle]

אז ככה, אני מתאמן יום ראשון יד קדמית חזה, יום שלישי כתפיים רגליים, יום חמישי גב יד אחורית - שלושה תרגילים לכל שריר. בשאר הימים מנוחה.עכשיו אני רוצה לחזק ולהגדיל את האמות שלי ולא באופן עקיף אלא באופן ישיר שיגדלו בצורה הטובה ביותר אך שזה לא יפגע לי באימון הרגיל , עכשיו מתי, באיזה אימון ,בתחילת אימון ?בסופו? ואיזה תרגילים לעשות לאמות? האם זה אפקטיבי בכלל? לא צריך אימון מיוחד של זה נכון?