הרבה שאלות, הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ מקצועי, נראה כאילו אתה מתכנן להשקיע בזה בצורה רצינית.
יש עוד כמה תרגילים שאפשר לדחוף לss, אבל בגדול זה הבסיס. [מתח עם משקל הוא גם סוג של חובה.]
סקוואט הוא תרגיל שהייתי ממליץ להתחיל בהיי בר עד שהגו מתחזק מעט ורק אז לעבור ללאו בר עם יותר משקל, פשוט בלאו בר הלחץ על הגו גובר.
מעבר לזה- המשקלים הם פיטצ'ר שלך בלבד, תתחיל עם מה שאתה רואה שנוח לך ועובד לך נקי, משם תתקדם.
אם עד עכשיו עשית בנץ' עם 140 ל8 או 10 ועכשיו אתה הולך לרדת לרמה של 5 חזרות אז תעשה עם 155. [אני מאמין שלא אלה המשקלים המדוברים אבל הבנת את המסר.]
חוץ מזה זה בסדר לשאול שאלות רק שעד שלא תנסה לא תדע, ומעבר לזה, עד שלא תלמד לא תבין.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|