ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
כן. עם כבר fbw אז הכל. לא לסירוגין. ותגוון עוד. מספיק סקוואט פעמיים בשבוע. תמצא יום אחד גם לפשיטה כפיפה. ובגב אתה יכול יום אחד להשקיע בחתירות למיניהם. זה גיוון שיגרה גדילה למרות האימונים ה"פשוטים" יחסית.
בהצלחה.
|
תרגיל אחד מורכב לקבוצת שרירים זה מספיק? החזרות שציינתי מספיקים?