תודה לכם!
הפציעה נבעה מתנועה מקרית חד פעמית בביצוע התרגיל של הBent-over Row , אחרי הפאשלה הזו, לא הייתי יכול ללכת כשלושה שבועות בכלל, הייתי ממש משותק..
בכל צד 3 פלטות של 20 + 2 פלטות של 15 ומשקל מוט של 20 קילו.
__________________
שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.  
|