ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
רמת ההבנה שלך בפיזיולוגיה וקניזיולוגיה שואפת לתחת , כל מה שאמרת עכשיו זאת שטות גדולה אחת.
הבן אדם מתאמן מתחיל בהגדרתו כלומר הוא יכול להתקדם מאימון לאימון ולהעלות משקל , אפשר לראות זאת ע"פ המשקל הנמוך בתרגיל הנ"ל (75) ולכן הצעתי לו לעשות 3x5 עם עליה ליניארית כל אימון של 2.5 קילו בלי שום סט אחר לחזה, אין מה להתעסק בפלייס ו"שכיבות שמיכה" ושטויות כאלו אם הבנץ שלך מתחת ל100 קילו. אתה לעומת זאת הצעת לו לעשות 10 סטים!!! בוא תסביר לי (מדעית כן?) איך לעבוד עד כשל על rm2 בערך (כי הוא לא יוכל לעבוד כבד 10 סטים) יעזור לו להשיג מסת שריר? הדבר היחידי שזה יעזור לו זה לפנות חומצות חלב מהשריר ואולי קצת קצת היפרטרופיה שלא נדבר שהצעת לו לעשות תרגילים לא מורכבים(פשוטים) שלא יעזרו למבנה השלדי שלו כלל וכלל. (חזה במכונה, פלייס וכו) מה שנתת לו זה בעצם מתכון לדלקת בכתף תוך אימון או שניים. דבר שני לגביי ריפטו, הבן אדם ד"ר לקנזיולוגיה - כל מה שהוא כותב בספר שלו מבחינה תנועתית ופיזיולוגית נכון ומוכח! יש לך שם הסברים מפה עד הודעה חדשה אתה פשוט עילג מידי כדי להבין אותם אני גם לא חסיד של ריפטו אבל הבן אדם יודע להסביר את החשיבות של התרגילים המורכבים ופיתוח של כוח בסיסי יותר טוב מכל אחד אחר. אני בטוח שאתה נראה כמו קיסם ויש לך רגלי תרנגולת , בחיים שלך לא עשית סקוואט שובר מקביל ואתה מתאמן עם חגורה עליך כל האימון אתה ליצן מכון מהזן הכי מצחיק שיש ואין לך הבנה בשום דבר שקשור לאימונים , לגביי הרמה ההשכלתית שלי אם היא כל כך מעניינת אותך- בקיץ אני מסיים תואר במשפטים. שיהיה יום טוב
|
תגובה עיניינית ששווה דיון כול הכבוד!
לא ראיתה אבל הצעתי לו לעשות 10 סטים פלוס עוד תרגיל משני כמו מקבילים כשאני אומר תרגיל בדרך כלל זה לא פחות מ 3 סטים,שפה כבר יוצא לו 13 סטים שזה מעולה למיתאמן מתחיל כאשר עבודה חזקה על תרגילי ברזל(בנץ' 8-10) ועבודת נפח (מקבילים עד כשל) לתרגילי משנה,זה בהחלט ישיג לו מאסת שריר אם הוא אוכל נכון שפה מתחיל ביכלל האימון עוד לפני שניכנסתה מיתחת למוט,כול העיקר במה שאמרתי זה הגיוון באותו אימון שזה בין הדברים החושבים למיתאמן שניתקע במיוחד אם הוא מתחיל,לגבי חומצות חלב אתה כמיתאמן כוח בטח אמור לדעת את זה ששיחרור חומצות החלב זה בין הדברים החשובים (מונע! פציעות ומתיחות שריר למיניהם)אז כאשר אתה מגוון באימון פלוס שיחרור נכון של השרירים זה מוריד בהרבה אחוזים את הפציעה,אז את המתכונים שלך תישמור למיטבח,לא הבנתי רק דבר אחד אתה טוען שאדם שדוחק מתחת ל100 קילו בנץ' אז אוטומטית העבודה שלו שווה לתחת בתרגילים כמו פלייס או פרפר וכדומה? Nigga plz......דבר אחר מאמן וינגייט היקר אתה לא יודע דבר וחצי דבר עליי אז תפסיק לבלבל ת'מוח ההיתגוננות שלך פשוט מתחילה להיות פטטית