תקצץ בטווחים האלה 1800-1900 קל'...ועדיף שתעשה ab העצימות שם יותר גבוהה כ-4 פעמים בשבוע..זה גם תלוי מאוד איזה אוכל אתה מכניס לגוף אתה אולי מכניס 45% פחמימה אבל לא בדיוק מודע איזה פחמימה,אירובי יכול מאוד לעזור גם תלוי מה אתה עושה ב30 דקות האלו..הליכה מהירה ומדרגות מומלץ ואופניים בקצב מישתנה מדקה לדקה..
__________________
MR.oLYmPuS
|