ציטוט:
פורסם במקור על ידי orreu65
הוו עכשיו אני יותר רגוע
לגבי חזה בנץ' , בנץ בשיפוע ופרפר מספיק? או שיש המלצות מניסיונכם?
לגבי המותניים והבטן אני עושה את ה15 דק בטן של p90x זה חולני חח מכסה מכל זווית אפשרית לזה אני יוסיף משקל ואוסיף גם את התרגיל הנוסף שהמלצתם עליו למותניים
תודה לשניכם חברים יקרים!
|
תוסיף לחזה מקבילים בסוף 3 סטים כשל 45 שניות עד דקה מנוחה ככה בשביל הסלמטק יעבוד אחלה