אין לך אופציה לעשות abc? להתחיל בחזה?
זה יתן לך את מלוא האנרגיה של תחילת האימון, זה א'.
ב' , תנסה לעשות סופר סטים עם החזה בבנץ' ועוד איזה שכיבות שמיכה או פרפר חופשי עם משקל יחסית נמוך, בהתחלה זה יחליש אותך אבל אחרי זה תוריד את הסופר סטים [אחרי איזה שבועיים] אתה תראה שקל לך מאוד לעלות משקלים כי החזה יותר חזק.[תקפיד לעבוד עם אותו המשקל בחזה בבנץ' גם אם זה סופר סט.]
חוץ מזה אולי המנוחות שלך קצרות מידי בין הסטים או מאימון לאימון?
כמה זמן אתה נותן בין אימון חזה אחד לאחר?
אתה צריך בין 48 ל72 שעות. אולי אתה עושה יותר מידי סטים. אתה צריך מקסימום 10-12 לחזה. [סטים חזקים]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|