ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אני יכול להבין שהמאמר הזה לקח כמה נתונים ומשתמש בו לטובתו.
אם לא מגיעים לכשל, או לא עובדים ברמה כזאת שהשריר יצטרך יותר מ48 שעות עד לאימון הבא, זה לא שווה.
אתה רואה פאוורליפטרים שרוצים להתחזק, עובדים חזרה אחת לפני כשל?
יודע מה, סבבה, אני מאמן שריר אחת לשבוע, ובאמת 70 אחוז מהזמן רק מערכת העצבים נחה, אבל ב48 השעות שלאחר האימון, בזמן ההיפרטרופיה, הוא יגדל בצורה כל כך מטורפת ככה שזה יכסה על כל השבוע.
תמצא לי מאמר שסותר את האפשרות הזאת
|
יכול להיות שאתה צודק,לא אמרתי שלא,וגם לא אמרתי שהמחקרים שהבאתי זה דברים שקורים ב100% אבל זה המצב +- .
עם עבודה נכונה אתה יכול לקרוע תשריר גם בלי כשל ובלי יותר מדי סטים,לא יודע תוכנית שמאמנים שריר אחד בשבוע לא ניראת לי הכי אפקטיבית.
תתחיל תABCD תעשה איזה לוג ותיראה תהתקדמות,אחר כך תעשה תוכנית HFT ותיראה תהתקדמות ככה לאט לאט תבין מה עובד עלייך הכי טוב..תעדכן אותנו.
(ובקשר לזה שנתקעת בזמן האחרון אז יכול להיות גם קשר לתזונה)