ציטוט:
פורסם במקור על ידי orreu65
אני אוכל מסודר לפי תפריט 3300 קל' (רק אוכל בריא וכל 3 שעות) אז מהבחינה הזאת אני מכוסה.
שדיברתי על המיצוי של התוכנית זה בגלל שאני תקוע במשקלים והיא כבר מאוד משעממת.
Achiliz אני אשמח אם תוכל לפרט על התוכנית שהצעת (אני לחלוטין רציני לא אשגע אותך עם השיטות זה אחריות מלאה שלי ללמוד אותן - ד"א על דדליפט סקוואט ובנץ פרס אני סגור אחלה תרגילים)
והשאלה השנייה זה האם לאמן אימון אחד בשבוע קבוצת שריר אחת כל אימון (a), אפקטיבי (פחות/יותר) מפעמיים בשבוע (a  ? ושאני אומר אפקטיבי אני מתכוון לזה שאומרים ששריר מסיים להתאושש ולגדול עד 72 שעות מקסימום(למתאמנים כמוני לא בודיבילדרים מקצועיים) והוא צריך גירוי כל 72 שעות מחדש.. |
אפקטיבי או לא זה אתה תדע,מה שכן יש אנשים שדווקא צריכים גירוי בתדירות יותר גבוהה ולא פעם בשבוע(גם אם הכמות סטים באימון משוגעת),במיוחד מי שכבר נתקע במשקלים..אז קח את זה לתשומת לבך.
אני יכול לתת לך עוד כמה וכמה המלצות לתוכניות מצויינות,אבל אני מתעקש להגיד לך שss היא תוכנית שכרגע מתאימה לך יותר משאר התוכניות שהצעת פה..אבל איך שבא לך תעשה גם abcdefghigklmnop ,אני חושב שמתאמן מתחיל ששוקל 67 קילו שנתקע עם משקלים עבודה-לא צריך לעשות abcdef.
בהצלחה..תעדכן בהמשך איך הולך לך.