אני אוכל מסודר לפי תפריט 3300 קל' (רק אוכל בריא וכל 3 שעות) אז מהבחינה הזאת אני מכוסה.
שדיברתי על המיצוי של התוכנית זה בגלל שאני תקוע במשקלים והיא כבר מאוד משעממת.
AchiliZ אני אשמח אם תוכל לפרט על התוכנית שהצעת (אני לחלוטין רציני לא אשגע אותך עם השיטות זה אחריות מלאה שלי ללמוד אותן - ד"א על דדליפט סקוואט ובנץ פרס אני סגור אחלה תרגילים)
והשאלה השנייה זה האם לאמן אימון אחד בשבוע קבוצת שריר אחת כל אימון (A), אפקטיבי (פחות/יותר) מפעמיים בשבוע (A
? ושאני אומר אפקטיבי אני מתכוון לזה שאומרים ששריר מסיים להתאושש ולגדול עד 72 שעות מקסימום(למתאמנים כמוני לא בודיבילדרים מקצועיים) והוא צריך גירוי כל 72 שעות מחדש..