א' ג'ונטן צודק.
ב' אם כבר אתה מתאמן בבית אתה יכול לעבוד חופשי ( 2 משקולות חופשיות ) ובסופר סטים. זה ישלים את הקטע.
המטרה באימון היא לעייף את השריר.
לגרום לו רצון לגדול.
עושים את זה או עם כמה שיותר משקל.
או עם כמה שיותר גיוון.
תעשה סט של דחיקה עם דמבלים וישר אחרי שכיבות שמיכה או פרפר.
או לחילופין תתחיל בשכיבות שמיכה ותשלים עם דמבלים. זה ייתן לך עוד אקסטרא לאימון מבלי להשתגע בקניות.
למרות שאופציה א' יותר טובה קח בחשבון שאתה יכול להתקדם גם ככה. ( עד גבול מסוים)
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|