יש כמה קטגוריות לסקוואט, לפי רמת העומק והטווח תנועה(מהגבוה לנמוך):
-יש רבע סקוואט(כיפוף קטן מאוד וטווח שהירכיים לא זזות מנעילה, רק הברך יוצאת מנעילה)
-יש חצי סקוואט
-יש סקוואט מקביל(מה שממליצים בוינגייט)
-יש סקוואט מלא(מה שאנחנו רוצים לעשות)
-יש דיפ סקוואט או atg שלרוב עושים רק משקולנים/אנשים גמישים שרוצים לעשות סקוואט מלא ולא יודעים איך
אתה עושה חצי סקוואט, משקל מכובד, בהצלחה בהמשך
הספוטינג מסוכן דרך אגב, עדיף להתרגל להפיל בלי אף אחד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|