שכיבות שמיכה בביצוע לא נכון [מה שיש ל90 אחוז מהאנשים] עובד בעיקר על היד האחורית.
יקפצו כאלה שיגידו שהם עושים 80 90 100 כאלה. שוב לא חוכמה לערב בזה יד אחורית [וגם אני יכול]
החוכמה היא לעשות את זה נכון ולהוסיף משקל, עובדים רחב יחסית ועם משקל והכי חשוב לאט.
ואז זה נהיה תרגיל טוב לחזה.
אגב לא כתבת כמה סטים מכל אחד.
תגוון את האימון, נגיד אתה עושה 12 סך הכל, 4 רגיל 4 עליון 4 פרפר אז תעשה בסוף 2 תחתון ו2 דרופ סט של פרפר. [במקום ה4 פרפר]
זה ייתן לך פוש רציני.
או 5x5 בrm5 שלך. זה יתן לך יותר פוש מכל התרגילים האלה ביחד.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|