על סופר סטים שמעת?
קצת נתונים- גיל, מטרה,והכי חשוב, כמה זמן מתאמן?
אתה לא חייב להוריד שראגס, זה אחלה תרגיל אבל הטרפז שלך מאת היותו שריר מחבר שמחזיק את כל הקומפלקס של הראש והכתפיים הוא שריר שבנוי לסיבולת, בדיוק כמו התאומים שלך והבטן, אתה צריך לעבוד אליהם עם כמה שיותר משקל לטווח חזרות גדול. תנסה 15 [אני עושה 25 לשרג'ס]
אתה תגלה שמהר מאוד אתה מפתח צוואר של קוברה.
ובלי קשר.
תוסיף ליד הקידמית בכפיפת מרפקים עוד סט , תעשה 2 של 8 חזרות עם הרבה משקל, ו2 של 12 חזרות עם פחות משקל, זה ישחק עם השריר יופי יופי.
כנ"ל ביד האחורית.
והכי חשוב: תעבוד לאט מבוקר ונקי!
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 07-11-12 בשעה 14:33.
סיבה: כי בא לי
|