ציטוט:
פורסם במקור על ידי AchiliZ
4 סטים של בנץ' שיפוע.
3 סטים של חזה רגיל משקולות חופשי.
3 סטים של חזה פלייס שיפועעם משקולות.
3 סטים של שכיבות שמיכה עם משקל עד כשל ותחליף כול שבוע עם מקבילים
לגבי הבאנצ'ים תחליף כול שבוע פעם עם מוט ופעם חופשי (חזה עליון ותחתון)
זה אמור לעשות אחלה עבודה,אם לא הבנתה משהו הרגש חופשי לישאול בני,בהצלחה...אהה ואני מקווה שאתה אוכל נכון כי זה ה-מפתח
שכחתי לציין טווח חזרות 8-10
|
+1 
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|