ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

gorneo1 · 06-11-12, 22:09

אז אני לא אנושי אם אתה רוצה לנסח את זה ככה?

כנראה זה האפקט של החיטוב או בגלל שאני היחיד במכון שעושה חיטוב שהוא עוד על קריאטין וגיינר [אמרתי חיטוב מתון] פשוט העלתי את האירובי למקס [5 פעמים בשבוע, פעמיים ריצות ארוכות חצי שעה, פעמיים אינטרוולים 5x5 ופעם אחת אופניים של שעה]
העניין הוא שאני עושה בנץ יחסית כבד. אני עובד עם 125 ל8 חזרות x3 ואחת חימום עם 90 ל12 חזרות לפני.
להוריד נפח ולעבוד עם יותר משקל?
או לנסות וריאציות שונות?
אמרו לי שלהתחיל בחזה עליון יתן לי יותר תועלת כי אני יוכל לעבוד שם חזק וגם אני מראש מעייף את החזה לבנץ' הרגיל אז יהיה יותר אפקט.
המלצות?

06-11-12, 22:09	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	אז אני לא אנושי אם אתה רוצה לנסח את זה ככה? כנראה זה האפקט של החיטוב או בגלל שאני היחיד במכון שעושה חיטוב שהוא עוד על קריאטין וגיינר [אמרתי חיטוב מתון] פשוט העלתי את האירובי למקס [5 פעמים בשבוע, פעמיים ריצות ארוכות חצי שעה, פעמיים אינטרוולים 5x5 ופעם אחת אופניים של שעה] העניין הוא שאני עושה בנץ יחסית כבד. אני עובד עם 125 ל8 חזרות x3 ואחת חימום עם 90 ל12 חזרות לפני. להוריד נפח ולעבוד עם יותר משקל? או לנסות וריאציות שונות? אמרו לי שלהתחיל בחזה עליון יתן לי יותר תועלת כי אני יוכל לעבוד שם חזק וגם אני מראש מעייף את החזה לבנץ' הרגיל אז יהיה יותר אפקט. המלצות? __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."